Полезный перекус?

Совсем несложно превратить перекус на работе в полезный прием пищи. Если есть возможность, захватите из дома или купите по пути фрукты. Пара бананов, яблок или груш не только сможет быстро утолить чувство голода, но и снабдит организм витаминами.

Вместо покупных сэндвичей на основе отбеленной муки, выберите для перекуса на работе те, которые сделаны на черном ржаном хлебе или хлебе с отрубями. В качестве начинки может быть нежирная рыба или самые разнообразные овощи.

Заходя в перерыве в магазин, остановите свой выбор на молочной продукции – несладком йогурте, кефире или ряженке. К ним подойдет лаваш или овсяное печенье.

Забудьте о газировке. К тому же отказаться от нее совсем – дело отнюдь не сложное. Рассудите сами – пользы от нее никакой, жажду не утоляет, стоит значительно. Ее красиво рекламируют? Включите разум и скажите собственное «нет».

Из напитков лучше отдать предпочтение морсу, соку, чаю. Да, и не забывайте про обычную чистую воду – пить ее необходимо каждый день.

Если возникло желание перекусить на работе сладким, не отказывайте. В противном случае больше съедите на ужин (или того хуже – на ночь). Просто купите сухофруктов, зефира или пастилы.

На каждом шагу продаются не только чрезмерно калорийные псевдошоколадные батончики, но и пакетики сухофруктов вперемешку с орехами – лучше выбрать именно их. Помните, что девиз "Худеем быстро!" должен применяться осторожно, прислушивайтесь к своему организму, а еще лучше посетить специалиста-диетолога.

Первая полоса