Диета при беременности

Ежедневно:

  • 2 яйца
  • 4 стакана молока (кисломолочного)
  • 2 зеленых овоща (миска зеленого салата)
  • 5 раз зерновые продукты
  • 3 небольших кусочка сливочного масла
  • 1 раз что-то, богатое вит. С
  • 2 раза что-либо из белковой пищи, по размеру – с ладонь
  • печеная картофелина в мундире или коричневый рис
  • растительное масло (оливковое, соевое, подсолнечное)

Еще:

  • желтый или оранжевый фрукт (овощ) 5 раз в неделю
  • морская рыба – несколько раз в неделю
  • соль – морская по вкусу
  • вода и питье – по желанию (сколько хочется)

Чем больше разноцветной пищи на тарелкетем лучше.

Материал предоставлен Центром Традиционного Акушерства и семейной медицины, г.Москва и г.Одинцово.

Дополнительную информацию о центре можно найти в Живом Журнале и на Facebook:
http://odintsovo-cta.livejournal.com/
http://www.facebook.com/?ref=home#!/profile.php?id=100000880379067&sk=wall

Автор 2633 записей

Пока нет комментариев к записи “Диета при беременности”

Прокомментировать

© 2009-2017 FoodEstet.ru — кулинарный портал c хорошими манерами

. Создание сайта - Сокол
Яндекс цитирования Rambler's Top100
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет