Три наилучших продукта для завтрака

Замучило урчание в животе по утрам? Это совсем не беда – известный специалист по здоровому питанию, а также титулованный консультант американского Men’s Health в данной области Джонни Боуден предлагает для всех, кого донимает такая проблема три уникальных продукта, которые превосходно сражаются с очень сильным голодом с помощью клетчатки, белков, а также жиров и прекрасно справляются с задачей обеспечения сытости и здоровья.

Под номером один скрывается обыкновенный миндаль. В чем его секрет и тайна?

Это поистине уникальный продукт. Так, всего в одной горсти миндаля содержится целых 6 г белков и практически 9 г полезных мононенасыщенных жиров. Кстати необходимо уточнить, что миндаль довольно часто причисляют к виду орехов, однако на самом деле это косточковый плод, подобный по величине и форме обычной персиковой косточке.

Интересно, что ядра сладкого миндаля применяли издавна в народной медицине при бронхиальной астме, анемии, сахарном диабете, бессоннице, мигрени. Также он поможет при судорогах и при некоторых болезнях сердца, при метеоризме. Миндаль еще и способен хорошо повысить аппетит. Ешьте его с другими орехами и сухофруктами.

Под вторым номером прячется обычная овсянка. Тут не нужно ничего пояснять. Всем известно, что полезней овсяной каши в качестве утренней еды нет ничего. В одной тарелке находится целых 4 г клетчатки.

Съедаешь на завтрак тарелку овсянки – и удачный во всех отношениях день обеспечен. Далее неплохо добавить к такому завтраку сухофрукты, к примеру, изюм – и вкусно, и чрезвычайно полезно для сердца.

Под номером три скрывается чудная рыбка – лосось. Данный экземпляр действительно уникален. В 120 г этой рыбки содержится целых 22 г белков. И не нужно забывать о том, что лосось выступает наилучшим источником полезных жиров Омега-3.

Автор 2633 записей

Пока нет комментариев к записи “Три наилучших продукта для завтрака”

Прокомментировать

© 2009-2017 FoodEstet.ru — кулинарный портал c хорошими манерами

. Создание сайта - Сокол
Яндекс цитирования Rambler's Top100
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет