Готовим салаты, соблюдая диету

Известно, что тем, кто худеет необходимо снабжать организм должным количеством и витаминов, и минералов. В овощах элементов этих и предостаточно. Потому салаты в деле похудения – средство №1. Причем, таким образом, можно легко превратить даже строгие монодиеты в приятное мероприятие. Именно для тех женщин (да и мужчин), кто серьезно озабочен собственным весом предлагаем необычайно вкусные салатики. Причем готовить их элементарно!

Рецепт №1 – салатик с консервированным тунцом. Для его приготовления понадобится 200 г зеленого салата, банка консервированного тунца в собственном соку, по 2 штуки яйца и мандарина, 1 яблоко, сок половинки лимона и растительное масло (лучше оливковое extra virgin).

Готовится данный салат очень быстро – не более пятнадцати минут. Так, всего-навсего нужно промыть и стряхнуть воду с листьев салата и красиво разложить их на блюде. Отварить яйца, остудить их, очистить и выложить, крупно разрезав на листики салата. Рыбу нарезают небольшими кусочками и добавляют к салату.

Фрукты помыть, очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками и добавить в салат. Заправлять все смесью лимонного сока и масла. Салат готов!

Рецепт №2 – «зеленый». Берем 2 небольших кочна листового салата, 1 свежий огурчик, 10 штук редиса, петрушку и укроп,  зеленый лучок, и как не удивительно, столовую ложку майонеза. Нарезаем листья салата, выкладываем на тарелку, сверху укладываем редиску и огурчик, порезанные кружочками, солим по вкусу, заправляем майонезом, посыпаем мелко нарубленными петрушкой и укропом.

Рецепт №3 — «морской».Отваренные и очищенные креветки (200 г ) выкладываем в салатник. Тушку кальмара обдаем кипятком и сразу же остужаем холодной водой, очищаем от пленок. Сыр (50 г) и огурец (1 шт.) нарезаем небольшими кубиками, кальмар соломкой. Мелко шинкуем репчатый лук (1 шт.). Добавляем все подготовленные продукты к креветкам, заправляем салат соевым соусом и хорошенько перемешиваем. Соль в данный салат добавлять не рекомендуют, так как и соевый соус, и сыр сами содержат достаточное количество соли.

Автор 2638 записей

Пока нет комментариев к записи “Готовим салаты, соблюдая диету”

Прокомментировать

© 2009-2017 FoodEstet.ru — кулинарный портал c хорошими манерами

. Создание сайта - Сокол
Яндекс цитирования Rambler's Top100
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет