Как бороться с подкожным жиром?

Процесс похудения и борьбы с действительно проблемными местами, обезображенными отложениями подкожного жира, мало у кого проходит быстро, просто и гладко. Если  ожирением человек страдал с самого детства, менять придется все: режим питания, пищевые привычки, образ жизни, подвижность.

И даже если с понедельника начать новую жизнь, полную кефира, сельдерея, куриных грудок и частых походов в спортзал – стать стройной красавицей через неделю не получится. И через месяц – тоже.

Через год результаты будут заметны однозначно – но и в этом случае до форм ангелов Victoria’s secrets будет далеко. Более того – для подавляющего большинства девушек они просто недостижимы в силу особенностей телосложения, изменить которые просто-напросто невозможно.

Что делать, если хочется избавиться от подкожного жира?

Однако вот уже весна, скоро лето, а вместе с летом приходит пляжный сезон. Мини-юбки, купальники, шортики… быть красивой хочется каждой девушке, а что сделать, если справиться с жировыми отложениями за год так и не удалось?

В этом случае Вам на помощь придет тщательно составленная и продуманная диета – простые советы, которые помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Если следовать им систематически, не превращая похудение в самоистязание, подкожный жир уйдет достаточно быстро и безболезненно, а Ваш организм, благодарный за правильный подход к питанию, отблагодарит Вас стройностью и красотой.

Полезные советы по быстрому избавлению от излишков подкожного жира

Для того, чтобы эффективно избавиться от значительной части подкожного жира, достаточно всего лишь правильно отстроить свой режим питания. Нижеследующие советы помогут Вам сделать это без риска потери мышечной массы, также важной для формирования красивой, стройной фигуры.

  1. Не снижайте калорийность своего ежедневного рациона больше, чем на 15%. Голодание – отнюдь не лучший способ похудеть, так как все потраченные путем голодания калории вернутся обратно.
  2. Принимать пищу стоит небольшими порциями 5-6 раз в сутки. При этом настоятельно не рекомендуется допускать между ними перерывы болеешь, чем на три часа.
  3. В день выпивайте не менее двух литров чистой воды.
  4. Ограничьте потребление быстрых углеводов и сахара, заменив их клетчаткой и сложными углеводами. Кроме того, необходимо ежедневно съедать около 2 грамм белка на каждый килограмм веса.
  5. Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи за день. В идеале он должен составлять 35% от всего рациона.
  6. В обязательном порядке принимайте витамины и жирные кислоты Омега 3 и 6 каждый день.  Для наибольшей эффективности стоит использовать L-карнитин и жиросжигатели.
  7. Для того, чтобы нормально выспаться, человеку необходимо не менее 7 часов сна.

Автор 2638 записей

Один комментарий к записи “Как бороться с подкожным жиром?”

Один комментарий

  1. Дарина:

    Мне, к сожалению, с фигурой не очень повезло. Из-за этого приходиться постоянно работать над собой. На спорт у меня не всегда есть время. Искала для себя, что-то интенсивное для борьбы с жиром. Вот теперь делаю себе кавитацию. Главное я вижу результат! Кавитация – это единственный терапевтический метод, оказывающий прямое воздействие на жировые клетки и является серьезным конкурентом хирургической липосакции (несколько сеансов кавитации заменяет одну опрецию по липосакции).Одна процедура в салоне Багдасарини стоит 500 р.

    Ответить

Прокомментировать

© 2009-2017 FoodEstet.ru — кулинарный портал c хорошими манерами

. Создание сайта - Сокол
Яндекс цитирования Rambler's Top100
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет