Как выбрать правильную диету

Сложно вспомнить женщину, которая хотя бы раз в жизни не сидела на диете, желая улучшить свою фигуру. В то же время, важно при выборе диеты учитывать различные противопоказания, вызванные хроническими заболеваниями и другими особенностями организма. Иначе неделя кулинарных лишений с высокой степенью вероятностью может закончиться на больничной койке.

Диет существует огромное количество: вегетарианская и белковая, средиземноморская, дробное питание, диета по Монтиньяку. В последние годы стала популярной диета по группе крови. Разобраться в данном многообразии может помочь врач-диетолог, однако, далеко не всегда есть возможность обратиться к такому специалисту.

Как правило, лишний жир откладывается на проблемных участках в том случае, если рацион имеет завышенную калорийность. Рассчитать, сколько вы тратите энергии в течение дня, можно с помощью специальных таблиц. Если от этой цифры отнять 500 ккал, диета будет именоваться щадящей, 1000 – средней. А вот отнимая 1500 ккал, вы получите жесткую диету, которая является серьезным испытанием для любого организма. Чтобы не причинить вреда организму, выбирайте щадящий способ. Ведь он не воспринимается организмом как голодовка. Следовательно, и печальных последствий от данной небольшой встряски не будет.

Также ошибочно мнение, что разрешенным является любой продукт, лишь бы уложиться в рамки калорийности. Нет, на самом деле важна сбалансированность рациона, употребление всех необходимых витаминов и минералов. Диетологи советуют распределять калорийность таким образом, чтобы дневной рацион составил такую пропорцию: 20% белков, 25% жиров, 55% углеводов. Причем распределение в процентах идет не по весу пищи, а по ее калорийности.

Учитывая противопоказания к конкретной диете, вы сможете выбрать самый подходящий для себя вариант. Ведь идеальная фигура будет лишь в том случае, когда питаться правильно всю жизнь.

Простые диеты о похудении легко найти, но тяжело себя заставить им следовать. Ведь образ жизни напрямую влияет на нашу фигуру. С одной стороны нельзя себя совсем ограничивать в еде, но с другой стороны не нужно кушать непрерывно и помногу. Во всем должна быть мера.

Автор 2633 записей

Пока нет комментариев к записи “Как выбрать правильную диету”

Прокомментировать

© 2009-2017 FoodEstet.ru — кулинарный портал c хорошими манерами

. Создание сайта - Сокол
Яндекс цитирования Rambler's Top100
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет