Как похудеть перед отпуском

Здоровый вес — это не диета, это образ жизни! Если сбросить лишние килограммы для вас – не просто слова, и вы готовы серьезно работать, успех гарантирован. Последовательный и хорошо продуманный план будет хорошим помощником, а продуктовый интернет магазин будет вам в помощь.

1.Обязательство перед самим собой.

Будет не лишним озвучить для себя в письменной форме договор, обязывающий к процессу. Этот контракт может включать в себя такие вещи, как количество сбрасываемых кг, дата, к которой вы хотите потерять вес, изменения в диете, чтобы установить здоровые привычки в еде, и план регулярной физической нагрузки.

Запись причин, почему вы хотите похудеть, также может помочь. Возможные варианты: вы хотите лучше выглядеть в своей одежде или быть более привлекательной в отпуске, для любимого человека. Эти причины послужат в качестве ежедневного напоминания, почему вы хотите измениться.

2.Изучите свои привычки и способы их изменения.

Пообщайтесь с лечащим врачом. Он может подсказать каких витаминов и микроэлементов не хватает вашему организму для нормализации обмена веществ. Заведите пищевой дневник, записывайте несколько дней подряд, что едите в течение дня. Это поможет составить реальную картину и избежать бессмысленного питания.

Далее, рассмотрите свой текущий образ жизни. Определите, что может создавать проблемы для ваших усилий в потере веса. Например, сидячая работа или употребление большого количества сладостей вместе с детьми. Находите способы повысить свою двигательную активность и уменьшить потребление калорий.

3.Установите реалистичные цели.

Если ваша цель — приобрести более привлекательные формы к отпуску, то сбрасывая по полкило за неделю, в течение двух месяцев вы безболезненно её добьётесь. В любом случае постановка реальной цели эффективнее работает, нежели мечты, которые оставляют в будущем чувство поражения и разочарования.

Нет универсальных советов, поэтому подходите к своему организму индивидуально. Кому-то помогают аэробные нагрузки, а кому-то ходьба, бег, плавание, теннис. Займитесь тем, что больше по душе.

4.Непрерывно контролируйте себя в ваших достижениях.

Пересматривайте цель, поставленную перед собой, и постоянно оценивайте прогресс. Если какие-то составляющие плана работают хорошо, а какие-то требуют корректировки, вносите изменения. Добавляйте новые цели. Используйте непродовольственные награды для мотивации своих достижений.

Разумно подходя к сбрасыванию веса, можно улучшить физическое здоровье, мобильность, общее настроение и повысить свою самооценку.

Автор 2633 записей

Пока нет комментариев к записи “Как похудеть перед отпуском”

Прокомментировать

© 2009-2017 FoodEstet.ru — кулинарный портал c хорошими манерами

. Создание сайта - Сокол
Яндекс цитирования Rambler's Top100
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет