Какой завтрак считается полезным

Сегодня особое внимание уделяется правильно организованному питанию, полезным должен быть и завтрак.

Современные люди по-настоящему заботятся о своем здоровье, уделяя внимание многим сторонам своего существования, что позволяют жить долго и счастливо без болезней.

Знаем ли мы — зачем нужен завтрак?

Не все из нас, к сожалению, понимают, насколько он важен особенно для современного человека, который в течение дня постоянно спешит, испытывая порой колоссальные нагрузки. Диетологи напоминают о влиянии регулярного завтрака на процесс похудения и здоровое питание в целом, о чем свидетельствуют трактаты древних целителей, которые считали, что он должен «разжигать огонь пищеварения». Завтрак – правильный, если он:

— питательный и легкий, насыщен натуральными продуктами;

— быстрый в приготовлении и свежий, сохраняющий витамины;

— не содержит животных «тяжелых» белков и жира в большом количестве;

— в его своем составе имеются лишь любимые продукты, что поднимает настроение.

Какие продукты рекомендуются утром?

О том, зачем нужен завтрак известно, наверное, каждому человеку, но каким продуктам отдать предпочтения не все знают, среди них:

  1. Овсянка, считающаяся традиционным завтраком англичан, самой полезной признана каша, сваренная на молоке, она идеальна при похудении с добавление сухофруктов.
  2. Мюсли, созданные в соответствии с современными технологиями, в их составе овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и зерна, остающиеся максимально полезными, так как не подвергаются тепловой обработке.
  3. Яйца, которые лучше сварить и желательно в «мешочке», при таком способе плотность сохраняет белок, но жидким остается желток, что сохраняет все витамины.

Кроме перечисленных продуктов полезно по утрам употреблять творог, который имеет жирность не выше 9% и разнообразные салаты с фруктами, орехами, зеленью, овощами или ягодами.

Стоит отказаться на завтрак от таких продуктов, как:

— сало, жирное мясо и блюда, приготовленные с применением жира;

— сладости, выпечка и торты;

— картофель,  приготавливаемый любым способом;

— копчености и соления;

— пакетированные соки, любая газвода или магазинные джемы;

— кондитерские изделия и конфеты.

Автор 2672 записей

Пока нет комментариев к записи “Какой завтрак считается полезным”

Прокомментировать

стандарты лечения кариеса зубов

© 2009-2018 FoodEstet.ru — кулинарный портал c хорошими манерами

. Создание сайта - Сокол
Яндекс цитирования Rambler's Top100
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет