Если при занятиях с отягощениями не уделять должного внимания питанию, то ни о каком успехе не может быть и речи. Занимаетесь ли Вы бодибилдингом, фитнесом, пауэрлифтингом, основные правила питания должны соблюдаться как можно более точно.
Кроме того, рано или поздно встанет вопрос об употреблении специальных пищевых добавок, которые в избытке предлагает сегодня любой магазин спортивного питания.
Разберемся с основными из этих добавок.
- Креатин – добавка, получившая широкое применение в области спорта, в частности в легкой атлетике, пауэрлифтинге и бодибилдинге. Отлично подходит для тех, кто желает нарастить мышцы и улучшить результаты силовых тренировок.
- Протеин – практически чистый белок (около 95%). Служит для набора мышечной массы тела.
- Аминокислоты – бывают незаменимые и заменимые. И те, и другие должны в должном количестве поступать в организм спортсмена. С помощью аминокислот происходят процессы восстановления мышц.
- Гейнеры и так называемые заменители обычного питания. Часто применяются теми, у кого не хватает времени на полноценное питание. Содержат все питательные вещества, которые есть и в обычной еде.
Решать, какие добавки принимать, а какие – нет, остается только Вам. Главное, не стоит забывать про нормальные продукты, ведь никакая химия не заменит овощи, фрукты и животные белки.
