Современные диетологи предлагают настолько широкий выбор диет, что остановиться на каком-то одном способе похудения довольно сложно. Кроме того, многих желающих похудеть смущает тот факт, что придется во многом себя ограничивать, есть нелюбимые продукты или вовсе голодать и менять привычный устой жизни.
Однако, существует легкая диета, которая поможет вам избавиться от нескольких лишних килограммов и придаст тонус организму. Она считается одним из наиболее безопасных способов похудения, так как человек практически не меняет свой рацион и не травмирует организм постоянным недоеданием.
Самая легкая диета – это не строгое меню с определенными продуктами, а скорее рекомендации по питанию, придерживаясь которых вы легко сбросите лишние килограммы.
Конечно, вам придется немного изменить привычный способ питания и исключить вредные продукты. Упор делается на употреблении свежих овощей и фруктов, поскольку клетчатка позволяет быстро насытиться и не допускает переедания.
Полностью исключать сладкое, как во многих других диетах, тоже не придется. Но конфеты, шоколад и пирожные придется заменить медом и сухофруктами. Также придется ограничить употребление соли, так как она препятствует выведению жидкости и шлаков из организма. Чтобы еда не казалось безвкусной, можно использовать различные специи.
Насытить организм белком помогут молочные продукты, а основным источником полезных жиров станут яйца (можно съедать по несколько штук в неделю).
Главный принцип, которого придется придерживаться – это дробное питание. Иными словами, кушать нужно часто, но мало. Также есть некоторые нюансы, которых обязательно следует придерживаться, чтобы добиться положительного результата. Нельзя есть крупы (исключением являются только гречка и перловка), употреблять алкоголь и придется ограничить употребление картошки, бананов и винограда, так как в них содержится слишком много калорий.
