Когда речь заходит о здоровье волос, то невозможно переоценить профилактику и осознанное предотвращение тех проблем с волосами, которые можно заполучить, если пустить дела на самотек.
Кроме грамотного ухода, основы которого можно найти на порталах, посвященных этому вопросу, не менее важно и здоровое питание, которое бы обеспечивало кожу головы и шевелюру всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Итак, помимо само собой разумеющихся свежих овощей и фруктов, полезными станут:
- нежирная говядина, которая за счет белка, витаминов группы B, железа и цинка в составе сделает рост волос оптимальным;
- яйца, а особенно яичные белки (если Вы не едите мяса, яйца – отличное подспорье);
- рис, коричневый или белый, - превосходный источник сложных углеводов и витаминов группы В;
- нежирный творог - источник белков и кальция. Сдобренный медом творог – отличный завтрак ;
- красная рыба (лосось, семга), из которой организм получит витамин B12, цинк и белок.
При этом не забывайте:
- от жирного и жареного, если у Вас быстро салятся волосы, лучше отказаться совсем.
- если ваши волосы сухие, в рационе обязательно должны присутствовать масла растительного происхождения.
Если вы все же заполучили проблемы с шевелюрой, ответственно отнеситесь к выбору методов для лечения волос. А после лечения, как правило, отношение к здоровью волос меняется: забота и уход усиливаются, и Вы уже не будете смотреть волосы, как на неживую субстанцию из отмерших клеток.
