Японская диета: 13 дней ограничений

Японская диета: 13 дней ограничений

Разработанная специалистами из Японии (и поэтому так названная) японская диета далека от традиционных привычек в питании жителей этой страны. Продолжительность японской диеты составляет 13 дней, за которые должен наладиться обмен веществ в организме, подкорректироваться вес и улучшиться общее состояние здоровья. Создатели японской диеты уверяют, что достигнутый результат способен сохраняться до 2-3 лет. Разумеется, если не пускаться во все тяжкие.

Японская диета подразумевает полный отказ от сахара, соли, мучных и кондитерских изделий. Запрещается употребление любых напитков, содержащих алкоголь. В неограниченном количестве можно пить привычную для Вас минеральную воду или воду, прошедшую кипячение. Одно правило: питье должно происходить между приемами пищи.

Особенность японской диеты – требование к четкому соблюдению всех предписаний. По словам авторов диеты, лишь в этом случае эффект будет заметен и продлится долгое время.

Из рекомендованных продуктов можно назвать следующие: рыба, свежие овощи и фруты, яйца, кефир, томатный сок, чай, кофе, сухари (вместо белого хлебо).

Примерный рацион для соблюдающих японскую диету выглядит так:

Первый и восьмой дни:

завтрак – кофе (без сахара); обед – 2 яйца вкрутую, салат, стакан томатного сока (без соли); ужин – рыба, овощной салат.

Второй и девятый дни:

завтрак – кофе и немного сухарей; обед – рыба, салат; ужин – отварная говядина 200 г, стакан кефира.

Третий и десятый дни:

завтрак – кофе; обед – сырое яйцо или яйцо всмятку, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 150 г твердого сыра ужин – яблоки без ограничения.

Четвертый и одиннадцатый дни:

завтрак – кофе; обед – корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки; ужин – 2 яйца вкрутую, вареная говядина 200 г, салат.

Пятый и двенадцатый дни:

завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона; обед – рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока; ужин – рыба, салат.

Шестой и тринадцатый дни:

завтрак – кофе; обед – 500 г вареной курицы; ужин – 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день:

завтрак – чай; обед – вареная говядина 200 г, любые фрукты, кроме бананов; ужин – повторить любой из ужинов японской диеты, кроме рациона 3-го дня.

Первая полоса