Почти любую диету следует начинать, когда в запасе есть прилично свободного времени. Но ведь женщины так хотят стройную фигуру здесь и сейчас при минимум усилий. Признаемся самим себе: похудеть без диет мало кому удается.
Тем более не за горами сезон отпусков и пляжный отдых. Для этого случая мы приберегли интересную диету, которая не потребуют слишком много упорства, а результаты не заставят себя ждать. Кроме того, эта диета не предполагают слишком жестких ограничений в рационе.
Рацион разрабатывался французским диетологом Мадлен Жюстан для известной актрисы Катрин Денев. Именно этот рацион позволяет Катрин подходить к периоду съемок будучи в прекрасной форме.
Итак, первый день вы начинаете со стакана воды без газа. На завтрак выпиваете какао на молоке с чайной ложкой меда. Через 15-20 минут - крупный апельсин или грейпфрут, причем не сок этих цитрусовых, а именно плоды. До полудня Вы выпиваете еще 1,5 литра минералки без газа.
На обед 200 г любой нежирной рыбы, отварной или тушеной. Если не любите рыбу, то допускается куриная грудка (можно на гриле) или отварная постная говядина. В качестве гарнира - капуста без масла, любая зелень, листья салата, баклажаны, кабачки, но не картофель. Порция овощей должна быть солидной - около 300 граммов.
На полдник 200 г натурального йогурта с медом. До ужина - натуральные соки без сахара. На ужин - похлебка из 1,5 литров воды, 1 кг лука-порея, 0,5 кг моркови, 0,5 кг помидоров и небольшого количества тмина. Варится такой супчик около 20 минут. Бульон выпивается порциями, через каждые 10 минут. В первый день диеты можно выпить половину всего бульона. Овощи ешьте отдельно. За час до сна - стакан йогурта без сахара.
На второй день вы пьете воду, грейпфрутовый сок, какао на молоке с медом, едите овощной бульон и овощи из него.
Старайтесь больше отдыхать! До 16 часов можно съесть и выпить: 1,5 литра воды, сок двух грейпфрутов, какао с молоком и медом и три чашки овощного бульона. На ужин - рыба или курица (нежирные) с некрахмалистыми овощами.
В последующие дни на полдник добавляется обезжиренный творог, можно целую пачку. Добавьте в творог йогурт, курагу и немного меда - вкусно, сытно и полезно! Кроме того, в перерывах между едой балуйте себя фиником, черносливом или инжиром.
Таким образом, на пару дней Вы варите овощную похлебку, на обед или ужин готовите нежирное мясо (рыбу, курицу) и дополняете некрахмалистыми овощами и зеленью. В течение дня выпиваете до 2,5 л минералки без газа и 1-2 раза в день какао с медом.
Первые результаты могут появиться уже на 4 день диеты, причем не только в плане веса, но и изменения цвета лица на более здоровый и румяный. Продолжительность диеты - не дольше 15 дней.